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手機(jī)：13082106118 13111306629文章來(lái)源： 更新時(shí)間：2023/11/24
你一定聽(tīng)過(guò)這個(gè)故事。
很久以前，一對(duì)父子趕著毛驢出門(mén)。
最開(kāi)始，父親騎在驢上，兒子牽著驢走。有人議論：“真是個(gè)狠心的爹，一點(diǎn)都不知道心疼孩子！”
于是，父親就下來(lái)牽驢，讓兒子騎在驢上。結(jié)果又有人指指點(diǎn)點(diǎn)：“這孩子真不知道孝順老人，自己騎驢，看把老人累的?！?/span>
兒子覺(jué)得很難為情，就從驢上下來(lái)，父子倆一起牽著驢子趕路。
結(jié)果他們又被路人嘲笑了：“這爺倆真笨，有驢不騎牽著走，真是傻透了。”
于是，父子倆就一起騎上了驢，誰(shuí)知沒(méi)過(guò)多久，又遭遇了指責(zé)：“這倆人，真不懂得愛(ài)惜牲畜，看那毛驢都累成什么樣了？”
父子倆慌忙從驢背上跳了下來(lái)，把驢的四個(gè)蹄子捆上，抬著它走。
看到的人笑得前仰后合，嘲笑他們愚蠢。
你看，一頭驢子騎著不行，牽著不行，抬著還是不行。
騎驢這樣的小事，都不可能讓所有人滿(mǎn)意，更別提人生中其它更復(fù)雜的事了。
所以，不要過(guò)度投射。
不要過(guò)度去在意別人眼中的自己，而是要把選擇權(quán)交給自己。
你依照自己的價(jià)值觀去行事，依照自己的內(nèi)心做判斷。這么做，就會(huì)減少焦慮感。
其實(shí)很多人的焦慮不是不努力，反而是因?yàn)榕ψ兊酶咏箲]。
現(xiàn)在環(huán)境不太好，工作壓力特別大，我們就越想把事情做好，非常著急。
原來(lái)每天最多只能拜訪(fǎng)5家客戶(hù)，但今天為了出業(yè)績(jī)，就加大拜訪(fǎng)量，拜訪(fǎng)10家客戶(hù)。
你發(fā)現(xiàn)自己付出了很多的努力，卻沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的結(jié)果。此時(shí)，你就會(huì)懷疑自己，感到焦慮。
這就是過(guò)度用力。
那么該怎么辦呢？
第一個(gè)，保持專(zhuān)注。
一天就24小時(shí)，原來(lái)拜訪(fǎng)5家客戶(hù)，已經(jīng)達(dá)到了你的極限，但你定了拜訪(fǎng)10家的目標(biāo)，其實(shí)是超負(fù)荷的。
第二個(gè)，苛求過(guò)程，釋?xiě)呀Y(jié)果。
我們努力，但沒(méi)有拿到結(jié)果，需求沒(méi)有滿(mǎn)足的時(shí)候，是非常容易焦慮的。
但事情已經(jīng)發(fā)生了，焦慮也改變不了什么，反而會(huì)拖垮自己。
所以，你一定要釋?xiě)呀Y(jié)果，要允許一切發(fā)生。
環(huán)境不好，你賺不到錢(qián)，別人也是如此，這都是正?，F(xiàn)象。這時(shí)候，你能夠保持現(xiàn)狀，不倒退，其實(shí)也是一種勝利。
在心理學(xué)上有一個(gè)“瓦爾達(dá)心態(tài)”。
瓦爾達(dá)是美國(guó)著名的高空走鋼絲的表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
記者采訪(fǎng)時(shí)，他的妻子回憶說(shuō)，我預(yù)感到他這一次一定會(huì)出事。他在上場(chǎng)前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，不能失敗，絕不能失敗。
以前他每次表演成功，都是因?yàn)樗幌胫咪摻z這件事本身，而不去想其它任何事。
你看，這就是過(guò)度反應(yīng)造成的。
人們用太多時(shí)間去憂(yōu)慮未來(lái)和糾結(jié)過(guò)去，卻很少把注意力放在當(dāng)下，其實(shí)關(guān)注當(dāng)下的感受，當(dāng)下的判斷才是最應(yīng)該做的事。
所以，我們要有當(dāng)下的力量。
你專(zhuān)注于當(dāng)下，做有用的事情，就能緩解80%的焦慮。慢慢地，就會(huì)有好事發(fā)生。
當(dāng)我們生活在一個(gè)喧囂復(fù)雜的社會(huì)中時(shí)，焦慮似乎成為了我們難以避免的陪伴。壓力、競(jìng)爭(zhēng)、失去方向感，這些問(wèn)題讓我們感到無(wú)所適從，仿佛陷入了一個(gè)無(wú)底深淵。
我們有時(shí)候忽略了一個(gè)重要的事實(shí)：焦慮并不能解決任何問(wèn)題。相反，停止焦慮，做有用的事才是真正的解決之道。
我們要明白焦慮的本質(zhì)。焦慮是一種對(duì)未知的擔(dān)憂(yōu)和恐懼，它是我們內(nèi)心的一種反應(yīng)。焦慮并不能改變或控制事物的發(fā)展。
它只會(huì)浪費(fèi)我們寶貴的時(shí)間和精力。我們應(yīng)該停止糾結(jié)于不可改變的事實(shí)，轉(zhuǎn)而去做一些真正有用的事情。
停止焦慮的第一步是調(diào)整自己的心態(tài)。我們可以從積極的角度看待問(wèn)題，尋找解決方案，而不是被困在問(wèn)題中。
相信自己的能力，相信一切困難都是短暫的，我們都能夠克服。這樣的心態(tài)改變將讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。
停止焦慮的第二步是尋找并投入到有用的事情中去。有用的事情可以是我們熱愛(ài)的工作、學(xué)習(xí)，也可以是參與志愿者活動(dòng)或幫助他人。
通過(guò)這樣的行動(dòng)，我們可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，從而減少焦慮的程度。參與有意義的活動(dòng)也讓我們有機(jī)會(huì)結(jié)交新的朋友，拓展我們的社交圈，感受到更多的支持和共鳴。
停止焦慮的最后一步是關(guān)注自己的身心健康。保持良好的生活習(xí)慣，參與運(yùn)動(dòng)和鍛煉有助于釋放緊張的情緒，增強(qiáng)身體的抵抗力。
調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣也能提升我們的整體健康水平。只有身心健康，我們才能更好地應(yīng)對(duì)焦慮和壓力。
停止焦慮，做有用的事是我們戰(zhàn)勝焦慮的關(guān)鍵。我們要調(diào)整心態(tài)，去積極面對(duì)問(wèn)題；尋找并投入到有意義的事情中去，關(guān)注自己的身心健康。
通過(guò)這些努力，我們可以擺脫焦慮的困擾，擁有更加充實(shí)和有意義的生活。讓我們珍惜每一天，讓我們追求自己的夢(mèng)想，成為更好的自己。
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